여드름을 예방할 수 있는 생활습관

닥터마시옐
2021-09-27
조회수 423

 

 여드름


 

여드름은 사춘기 동안 우리의 얼굴에 부딪히는 문제와 일부 사람들에게는 시간이 지나도 사라지지 않는 문제입니다.

  

 

현실은 많은 여성과 남성들이 모든 것을 시도했지만 문제는 여전히 지속되는 경우가 많다고 해요.

  

 

이 문제에 대한 영구적인 해결책은 피부과를 방문하는 것일 수도 있지만, 여드름 발병을 눈에 띄게 줄이는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁을 이야기 하고자 합니다.

  

 

오늘 소개해드리는 몇 가지팁을 숙지하시고 따라해 보세요! 여러분은 변화를 직접 목격하게 될 것입니다!

 

 

 

 

여드름을 예방하는 생활 팁은?


# 정기적으로 세안하기

  

이것은 피부 타입에 관계없이 모든 사람이 따라야 하는 가장 큰 규칙입니다. 우리는 하루에 한 번 이상 샤워를 할 수 있지만 얼굴은 신체 중 가장 많이 노출되는 부위이므로 두 번 이상 세안이 필요합니다.

 

  

매일 최소 두 번, 아침에 한 번, 잠자리에 들기 전에 한 번 세안하는 것이 좋습니다. 그리고 필요한 경우, 낮에 얼굴 미스트를 뿌리세요.

 

 

 

 

# 보습

  

지성 피부가 여드름을 유발한다는 것이 일반적인 생각일 수 있지만, 그렇다고 해서 피부에 수분을 공급하지 않는 것은 아니라고 해요.

  

 

건조하고 벗겨지는 피부 또한 주요 여드름 원인이므로 피부가 너무 기름지거나 너무 건조하지 않은지 확인해야 합니다.

  

 

그리고, 자외선 차단제를 바르는 것을 잊지 마세요, 왜냐하면 자외선 차단제를 바르면 햇빛의 해로운 광선으로부터 여러분의 피부를 보호할 수 있기 때문입니다.

 

 

 

 

# 수분 유지

  

물은 일상 생활에 필수적이지만 사실은 여드름을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

 

  

물을 마시는 것은 여러분의 피를 맑게 해주고, 여러분의 피부수분을 유지시켜주며, 따라서 여드름을 유발하는 성분도 서서히 없애줍니다.

  

 

예를 들어, 매일 1리터의 물을 마신다면 여드름을 없애기 위해서 한 잔 더 마시는게 좋아요!

 

 

 

 

# 만지지 마세요

 

 얼굴을 절대 만지면 안 된다는 말은 아니지만, 얼굴을 만지기 전에 순한 클렌저로 손을 씻어야 합니다.

  

 

더러운 손으로 얼굴을 문지르면 얼굴이 더욱 더러워지므로 여드름이 생기거나 상황을 더욱 악화시킬 수 있다고 해요.

  

 

따라서, 여르름을 예방하기 위해서는 되도록이면 얼굴을 만지지 않도록 주의하세요!

 

 

 

 

 # 머리를 깨끗하게 유지하기

  

만약 여러분이 왜 이마나 등에 여드름이 생기는지에 대해 생각해 본 적이 있다면, 그것은 머리카락 때문일 수도 있습니다.

 

  

더럽고 기름진 모발은 두피에 과도한 유분을 생성하여 아래로 내려가 헤어라인과 등 주위에 여드름을 유발한다고 해요.

 

  

머리카락을 자주 감고, 컨디셔닝하고, 깨끗하게 유지하세요!


 

 

 

# 식단 변화

 

여러분의 어머니가 "불량 식품을 먹지 마세요"라고 말할 때마다, 엄마는 단지 여러분의 전반적인 행복을 위해서가 아니라, 여러분의 몸에 난 여드름에 대한 빠른 해결책이기도 합니다.

 

  

기름진 음식, 탄산음료는 여드름 발진을 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 기름진 음식과 몸에 좋지 못한 음식을 되도록 줄이며, 균형잡히고 영양가있는 식단을 유지하도록 해보세요!

 

 

 

 

# 매일 수건 교체하기

  

매일 여러분의 얼굴과 접촉하는 한 가지는 수건입니다. 하루 일과를 마치고 얼굴을 두드려 말리면 세탁기에 넣고 다음날 깨끗한 수건을 사용하세요.

 

 

같은 수건을 하루 이상 사용하면 얼굴에 묻은 더러움이 제거되지 않고 다시 쌓이게 된다고 합니다.

 

 

 

 

# 문지르지 말고 가볍게 두드려 말리기

  

마지막으로, 우리 대부분이 하고 있지만, 해서는 안 되는 습관 중 하나인 수건으로 몸을 말리면서 피부를 문지르는 것입니다.

  

 

여드름 피부를 과도하게 문지르는 것은 여드름 촉진을 유발할 수 있습니다. 세안제를 얼굴에 부드럽게 바르고 헹군 후 수건으로 가볍게 두드려 말립니다. 문지르지 마세요!

 

 

 

  

주요 내용

 

이제 피부에 영향을 줄 수 있는 많은 요인을 알았으니 이러한 습관을 일상 생활에 추가하여 여드름을 예방할 수 있기를 바랍니다. 



섭취하는 음식, 태양 광선, 수면 시간(또는 수면 부족)은 모두 피부 건강에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

 

  

모든 사람의 피부는 음식, 수면 및 스트레스에 반응이 다릅니다. 어떤 사람들은 특정 음식을 끊거나 음주 습관을 조절 하면 피부가 좋아지는 것을 알 수 있습니다.

 

  

모든 사람에게 적용되는 여드름에 대한 빠른 해결책은 없지만, 여드름을 예방할 수 있는 몇 가지 방법들이 여전히 있습니다.

 

  

오늘 여러분이 일상 생활 습관에서 쉽게 실행할 수 있는 과학적으로 뒷받침되는 팁을 제공해보았어요. 여드름의 정확한 원인과 피부가 무엇에 반응하는지를 정확히 파악하기 위해 이러한 습관들을 시도해보시길 바랄게요.




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