피부에 좋은 콜라겐이 풍부한 식품을 알려드릴게요

닥터마시옐
2021-11-17
조회수 577

 

누구나 젊어 보이는 피부를 원하지만 시간은 결국 우리를 따라잡고 주름진 피부와 백발에 그 효과가 나타납니다. 내인성 노화라고도 하는 자연적인 노화 과정은 일반적으로 20대 중반에 시작됩니다. 시간적 노화는 내재된 퇴행 과정이며 심리적 기능과 능력의 저하로 인해 그 과정이 계속됩니다.

  

 

스트레스, 건강에 해로운 생활 방식, 유해한 가공 식품 및 패스트푸드에 대한 과도한 의존, 카페인, 알코올, 흡연, 공해 및 운동 부족과 같은 요인은 피부 노화 과정을 가속화합니다. 나이가 들어감에 따라 진피의 콜라겐과 엘라스틴 생성이 감소하여 피부가 처지기 시작합니다.

  

 

콜라겐이란?

 

콜라겐은 동물 결합 조직에서 발견되는 주요 구조적이며 가장 풍부한 단백질입니다. 그것은 아미노산으로 구성되어 있으며 글리신, 프랄린, 히드록시프롤린 및 아르기닌과 같은 특정 아미노산을 포함합니다.

  

 

그것은 신체 내에서 단백질의 거의 30%를 생성하는 데 도움이 되며 힘줄, 뼈, 인대 및 피부에서 발견됩니다. 연골, 각막, 뼈, 혈관, 내장, 추간판 및 치아에서도 발견됩니다.

  

 

피부에 탄력과 유연성을 부여하고 피부 세포의 지속적인 재생을 돕기 때문에 피부에 필수적입니다.

  

 

피부 콜라겐의 기능


노화는 자연스러운 과정이며 외부로 돌출되는 것은 잔주름과 주름이 나타나는 것입니다. 콜라겐은 피부를 탄력 있고 유연하며 젊게 만드는 가장 중요한 단백질 중 하나입니다.

  

 

콜라겐은 몸 전체에서 발생하며 29가지 유형의 콜라겐이 연구자에 의해 확인되었습니다. 아미노 콜라겐 C와 히알루론산으로 구성된 Type 1 콜라겐은 피부 보조제에서 중추적인 역할을 합니다. 그것은 노화의 징후를 감소 하고 피부의 강도와 탄력성을 제공합니다.

 

 

나이가 들어감에 따라 우리 몸의 콜라겐 생성이 감소하여 주름과 잔주름이 생길 가능성이 높아집니다. 콜라겐은 피부를 통해 흡수될 수 없기 때문에 사람들은 우리 몸의 콜라겐 수치를 높이는 데 도움이 되는 보충제를 사용합니다.

  

 

콜라겐 보충제는 주름, 잔주름을 줄이고 피부의 나이를 되돌리고 피부를 조이고 통통하게 만들고 피부 탄력을 개선하는 데 도움이 되기 때문에 우리 피부에 정말 유익합니다.

 

 

 

피부에 좋은 콜라겐이 풍부한 식품은 무엇일까?

 

 

양배추

 

청경채, 얼리저지 웨이크필드 양배추, 1월왕배추, 배추, 포르투칼 양배추, 적양배추, 사보이 양배추, 워킹스틱 양배추, 위닝슈타트 양배추 등 다양한 종류의 양배추가 있습니다.

  

 

양배추는 콜라겐 생성 물질을 함유하는 가장 잘 알려진 식품 중 하나이기 때문에 빛나는 피부를 위한 완벽한 식단에는 양배추가 포함되어야 합니다. 루테닌, 티오시아네이트, 제아잔틴, 이소티오시네이트 및 설포라판과 같은 항산화제 및 식물 영양소의 존재는 피부 수분과 탄력을 향상시킵니다.

  

 

양배추는 섬유질, 비타민 B6, 엽산, 망간의 공급원이며 또한 철분, 마그네슘, 인, 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘 및 고혈압을 줄이는 데 도움이 되는 칼륨을 제공합니다. 비타민 K가 풍부한 양배추는 또한 뼈 대사 과정을 돕고 알츠하이머병을 예방 합니다.

 

 

두유

 

빛나는 피부 다이어트에는 주름과 잔주름을 없애는 데 도움이 되는 두유와 치즈와 같은 콩 제품이 포함되어야 합니다 . 대두의 천연 식물 호르몬인 제니스텔린의 존재는 피부에 힘과 탄력을 주는 콜라겐 생성을 개선합니다.

  

 

대두에 존재하는 항산화제는 피부 관리에서 마법처럼 작용하며, 항산화제는 세포 손상 또는 사망의 주요 원인이 될 수 있는 자유 라디칼 생성을 제어하여 피부를 보호합니다. 피부 관리에서 항산화제의 가장 중요한 이점 중 하나는 피부 탄력입니다.

 

 

 

붉은 과일과 채소

 

사과, 오렌지, 체리, 딸기와 같은 붉은 과일과 비트, 고추, 붉은 감자와 같은 붉은 채소는 콜라겐을 증가시키는 노화 방지 식품 역할을 합니다. 붉은 과일과 채소에 들어 있는 리코펜과 같은 항산화제의 존재는 콜라겐 생성을 증가시킵니다. 라이코펜스는 세포의 DNA 손상을 방지하고 세포가 더 잘 기능하도록 돕습니다.

  

 

암, 황반변성 및 심장병 의 위험을 줄 입니다. 리코펜과 같은 항산화제는 피부 건강을 개선함으로써 노화의 영향을 역전시키고 피부의 모습을 매력적이고 젊게 만듭니다.

 

 

 

 

건강한 피부를 원한다면 식단에 콩을 포함해야 합니다. 노화방지에 중요한 히알루론산을 함유하고 있습니다. 히알루론산은 수분을 머금어 피부를 팽팽하게 만들어 주름과 선이 덜 보이도록 합니다.

  

 

히알루론산은 피부 수분을 증가시키고, 피부를 촉촉하고 매끄럽게 유지하고, 피부 탄력을 증가시키고, 콜라겐 합성을 증가시키고, 건강한 피부 세포 성장에 영양을 공급하고, 단단한 피부 톤을 촉진하고 건강한 관절을 지원합니다.

  

 

세포 증식과 이동에 중요한 역할을 하는 가장 중요한 구성 요소 중 하나입니다. 콩은 어떤 형태로든 섭취할 수 있으며 콩나물은 매우 건강한 선택입니다.

 

 

 

당근

 

당근에는 콜라겐 생성을 증가시키고 피부 노화를 유발하는 콜라겐과 엘라스틴의 분해를 늦추는 비타민 A가 풍부합니다. 비타민 A는 콜라겐, 엘라스틴 및 혈관이 존재하는 진피를 두껍게 하고 자극하며 피부 표면으로의 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다.

  

 

그것은 우리를 자외선으로부터 보호하는 표피의 세포 구조를 복구하고 갈색 반점과 색소 침착을 줄이는 멜라닌 과립의 클러스터링을 감소시킵니다. 피지 생성을 감소시켜 건강한 피부로 가꾸어주고 여드름 문제 도 줄여줍니다 . 암 전 피부 병변의 근절을 돕고 세포 주변의 강한 세포막을 촉진합니다.

 

 

올리브

 

식단에 블랙 올리브 또는 그린 올리브를 포함하는 것은 건강한 피부를 위한 모범 사례 중 하나입니다. 블랙 올리브 또는 그린 올리브는 콜라겐 형성을 촉진하는 유황이 풍부합니다.

  

 

유황은 고대에 피부염과 같은 피부 문제를 치료하는 데 사용되었습니다. 피부 유분, 여드름을 줄이는 데 도움이 되며 모공이 막히는 것을 방지합니다.

  

 

여드름은 붉고 염증이 있는 피부 패치를 유발하는 피부 상태입니다. 유황은 비누, 클렌저, 로션과 같은 다양한 스킨 케어 제품에서 발견됩니다. 유황은 또한 효소의 적절한 구조와 생물학적 활성에 필요하며 신진대사를 촉진하기도 합니다.

 

 

 

레몬과 오렌지

 

레몬과 오렌지에 함유된 비타민 C는 콜라겐 생성을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 자유 라디칼 손상 속도를 늦추는 항산화제이며 괴혈병을 예방하는 열쇠입니다. 비타민 C가 함유된 건강한 피부를 위한 과일에는 딸기, 파인애플, 오렌지, 파파야 등이 있습니다.

  

 

비타민 C는 콜라겐 생성을 증가시켜 주름 형성을 줄이며, 햇볕에 타거나 그을리는 것을 자연적 으로 감소시킬 뿐만 아니라 피부의 노화 관련 손상을 되 돌리는 강력한 항산화제이기도 합니다 .

 

 

 

아보카도 오일

 

아보카도 오일은 식물성 스테로이드가 풍부하여 검버섯을 줄이는 데 크게 도움이 됩니다. 아보카도 오일은 비타민 E가 풍부하여 활성산소로 인한 손상으로부터 피부를 보호하고 피부 세포가 산화되는 것을 방지합니다. 그것은 오메가 3 지방산의 훌륭한 공급원입니다.

  

 

아름다운 피부 다이어트에는 콜라겐 생성을 증가시키고 피부암의 위험을 줄이는 오메가 3 지방산이 풍부한 음식이 포함되어야 합니다. 아보카도 오일은 손상된 피부 세포를 재생하고 젊어지게 하기 때문에 건조하고 손상된 피부에 이상적입니다.

 

 

 

 

오늘 소개해드린 음식을 포함하여 피부의 콜라겐을 증가시켜 피부를 젊고 빛나게 하고 피부 팁을 공유하는 것을 잊지 마세요!

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