블랙 커피가 가져다 주는 건강상의 이점은 무엇일까?

닥터마시옐
2021-11-12
조회수 711

 

커피와 관련하여 대부분의 사람들은 엇갈린 반응을 보입니다. 우리 대부분은 김이 모락모락 나는 블랙 커피 한 잔을 즐기지 않고는 하루 일과를 시작할 생각조차 할 수 없지만, 많은 건강 의식이 있는 사람들은 소문에 따르면 커피의 단점 때문에 엄격하게 멀리합니다.

  

 

실제로, 블랙 커피의 수많은 건강상의 이점이 단점보다 큽니다. 블랙 커피에는 비타민 B2, 판토텐산, 나이아신, 마그네슘, 망간 및 칼륨이 포함되어 있습니다.

  

 

블랙커피에는 카페인이 함유되어 있어 다량의 카페인을 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서, 카페인의 안전한 수준은 하루에 200~300mg이며, 이는 최대 2~4잔의 커피에 해당합니다.

  

 

오늘은 이러한 블랙커피가 가져다 주는 건강상의 이점에는 무엇이 있는지 알아보고자 합니다!

  

 

블랙 커피를 마시는 것의 놀라운 건강상의 이점


커피는 매우 건강하며 강력한 항산화제와 영양소가 풍부하여 전 세계 사람들이 사랑하는 가장 건강한 음료 중 하나입니다.

 

 

 

1. 운동 중 성능 향상

 

블랙 커피의 가장 큰 이점 중 하나는 신체 성능을 크게 향상시키고 격렬한 운동 세션 동안 100%를 제공하는 데 도움이 된다는 것입니다. 블랙 커피에 함유된 카페인은 혈액 내 아드레날린 수치를 증가시켜 신체가 격렬한 운동을 할 수 있도록 준비시킵니다.

  

 

카페인은 또한 저장된 체지방을 분해하고 격렬한 활동을 위한 연료로 사용할 수 있는 유리 지방산의 형태로 지방 세포를 혈액 줄기로 방출합니다.

  

 

카페인은 신체 활동을 평균적으로 거의 11~12% 향상시킬 수 있습니다. 체육관에 오기 약 30분 전에 진한 커피 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.

 

 

 

2. 체중 감량 촉진

 

커피는 즉각적인 결과를 보여주는 체중 감량 을 위한 기능적 자연 요법 중 하나로 사용될 수 있습니다 . 카페인은 신체의 신진대사율을 3~11% 증가시키는 것으로 나타났습니다.

  

 

그것은 또한 신체의 지방 세포에 신호를 보내 저장된 체지방을 분해하도록 신호를 보내는 신경계를 자극하여 글리코겐과 반대로 운동 중에 신체에서 에너지원으로 사용합니다.

  

 

블랙 커피에서 발견되는 카페인 및 기타 화합물은 식욕 억제제로 작용하여 건강에 해로운 갈망을 성공적으로 예방합니다.

 

 

 

3. 당뇨병 조절

 

매일 블랙 커피를 마시는 것의 가장 효과적인 이점 중 하나는 당뇨병을 예방하는 데 도움이 된다는 것입니다. 당뇨병은 심장 질환, 신경 손상 및 장기 손상을 유발할 수 있는 널리 퍼진 만성 질환 중 하나입니다.

  

 

한 연구에 따르면 매일 7잔 이상의 블랙 커피를 마시는 사람들은 매일 2잔 이하의 커피를 마시는 사람들에 비해 당뇨병 발병률이 낮습니다.

  

 

커피는 인슐린 생산을 개선하고 세포의 인슐린 감수성을 향상시켜 당뇨병을 조절하는 데 도움이 됩니다. 카페인이 함유된 커피와 디카페인 커피 모두 당뇨병 관리와 예방에 유익합니다.

 

 

4. 심혈관 건강 개선

 

커피를 마시는 것의 잘 알려지지 않은 이점 중 하나는 심혈관 건강을 개선합니다. 블랙 커피를 정기적으로 섭취하면 일시적으로 혈압이 상승할 수 있지만 이 효과는 시간이 지나면서 감소합니다.

 

 

그것은 종종 심장 건강을 위한 가장 기능적인 가정 요법 중 하나로 간주됩니다 . 하루에 1~2잔의 블랙 커피를 마시면 심혈관 질환과 뇌졸중의 위험이 줄어듭니다.

 

 

 

5. 암의 위험 감소

 

블랙커피가 암 예방에 미치는 건강상의 이점은 잘 알려져 있습니다. 커피의 화합물은 간암, 결장암, 유방암 및 직장암과 같은 특정 유형의 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

커피에 함유된 폴리페놀과 강력한 항산화 파이토케미컬은 특정 종양 성장의 주요 원인 중 하나인 염증을 줄이는 데 도움이 되는 강력한 항암 특성을 가지고 있습니다.

 

 

 

6. 뇌 기능 개선

 

나이가 들면 인지 기능이 감소하고 치매, 알츠하이머 및 파킨슨병의 위험이 높아집니다. 두뇌 기능 향상은 아침에 마시는 블랙 커피의 가장 유용한 이점 중 하나입니다.

 

 

정기적인 커피 섭취는 노화와 관련된 인지 기능 저하와 관련이 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 따르는 것이 신경퇴행성 질환을 예방하는 가장 좋은 방법이지만 건강한 커피를 마시는 습관을 들이는 것도 알츠하이머병의 위험을 65%, 파킨슨병의 위험을 60% 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

7. 간 건강 개선

 

간은 많은 중요한 기능을 수행하는 신체의 가장 중요한 기관 중 하나이며 간은 블랙 커피를 좋아합니다. 블랙 커피는 간암을 예방할 뿐만 아니라 간염, 지방간 질환 및 간경변과 같은 기타 일반적인 질병, 특히 알코올성 간경변을 예방하는 데 도움이 됩니다.

  

 

매일 4잔 이상의 블랙 커피를 마시는 사람들은 간 질환 발병 위험이 80% 낮습니다. 커피는 혈액 내 유해한 간 효소 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 즉, 간 염증과 손상 수치가 낮아집니다.

 

 

 

8. 스트레스 및 우울증 감소

 

과도한 업무 압력과 긴장은 스트레스와 우울증을 유발하고 심장마비, 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제의 위험을 증가시키고 자살 위험을 증가시킵니다.

  

 

하지만 김이 모락모락 나는 블랙 커피 한 잔은 즉각적인 기분 전환을 일으키고 상황을 개선할 수 있습니다. 커피에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극하고 기분을 좋게 하는 중요한 신경전달물질인 세로토닌, 도파민, 노르아드레날린의 생성을 증가시킵니다.

 

 

 

9. 피부암 위험 감소

 

이것은 아마도 블랙 커피가 피부에 주는 가장 큰 이점 중 하나일 것입니다. 피부암 또는 흑색종은 신체의 다른 부위로 퍼질 수 있는 능력이 있는 비정상적인 세포의 발달로 인해 발생하는 생명을 위협하는 질병입니다.

  

 

블랙커피에 함유된 카페인은 기저세포암 발병 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 따라서 여성은 피부암 위험을 줄이기 위해 하루에 3잔 이상의 커피를 마시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

기호에 맞는 커피를 마시고 건강을 지켜요


개인의 취향과 기호에 따라 선호하는 커피 브랜드를 선택하고 프리미엄 블랙 커피의 부드럽고 세련된 맛으로 커피를 즐겨보세요.

  

 

오늘 소개해드린 내용과 같이 블랙커피는 우리 몸에 많은 이점을 제공한다고 합니다.

  

 

따라서, 기호에 맞는 블랙커피를 마시고 건강한 몸을 유지할 수 있도록 해봅시다! 단, 과유불급! 언제나 적당한 양만 마시는 것을 잊지마세요.

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