주름을 예방하는 방법에는 무엇이 있을까?

닥터마시옐
2021-11-23
조회수 329

 

주름이 있어도 나쁠 것은 없다. 몇 개의 얼굴 라인은 사랑스럽고 얼굴에 개성을 더할 수 있습니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 그것을 확인하고 싶어한다는 것은 비밀이 아닙니다.

  

 

의학적 또는 외과적 개입 없이 주름이 생긴 후에는 주름을 되돌리기가 어려울 수 있습니다. 하지만 외모를 늦추기 위해 취할 수 있는 조치와 생활 방식의 변화가 있습니다.

  

 

주름의 원인은 무엇일까?

 

 

모든 사람의 피부는 노화되기 때문에 어린아이의 피부와 90세의 피부는 매우 다르게 보입니다.

 

 

콜라겐 생성이 시간이 지남에 따라 느려 지기 때문에 피부 는 나이가 들면서 탄력을 잃 습니다. 이 과정은 태양 노출, 오염 및 특정 생활 습관을 포함한 다양한 요인에 의해 악화될 수 있습니다.

 

 

나이가 들어감에 따라 피부도 얇아지고 건조해지는 경향이 있습니다. 피부에 수분이나 볼륨이 예전만큼 많지 않으면 주름이 생기기 쉽습니다.

 

 

주름을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

 

 

유전학은 시간이 지남에 따라 피부가 노화되는 방식에 역할을 할 수 있습니다. 이것을 내재적 노화라고 합니다.

  

 

그러나 가족이 쉽게 주름이 지는 경향이 있는 피부를 가지고 있더라도 여전히 자신의 피부와 노화를 잘 제어할 수 있습니다.

  

 

어느 시점에서 주름이 나타나는 것은 피할 수 없지만 피부를 잘 관리하면 가능한 한 오랫동안 주름이 없는 피부를 유지할 수 있습니다.

  

 

주름을 예방하는데 도움이 되는 생활습관



1. 태양으로부터 보호

 

태양에 노출되면 피부가 손상되어 조기 노화와 주름이 생길 수 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 한 연구에 따르면, 외선 차단제를 정기적으로 사용하면 피부 노화의 징후를 늦출 수 있습니다.

  

 

태양의 유해한 자외선(UV) 광선으로부터 피부를 보호하려면 흐리더라도 매일 30~50의 SPF를 적용하는 것이 중요합니다. 자외선은 여전히 구름을 투과할 수 있으므로 맑지 않다고 해서 선크림을 건너뛰지 마십시오.

  

 

추가 보호를 위해 챙이 넓은 모자, 태양을 반사하는 밝은 색상의 옷, 자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 착용하십시오.

  

 

2. 레티노이드 사용

 

레티노이드 ,비타민 A는 가장 많이 연구된 노화 방지 성분 중 하나입니다. 때때로 레티놀이라고도 하는 레티노이드는 콜라겐 생성을 증가시키는 능력이 있어 피부를 탱탱하게 하는 데 도움이 됩니다.

  

 

레티노이드는 또한 피부 재생을 촉진하고 새로운 혈관 생성을 촉진하여 피부의 전반적인 모양과 질감을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  

 

레티노이드에는 5가지 주요 유형이 있으며 각각은 효능 정도가 약간 다릅니다. 일부는 처방전 없이 구입할 수 있는 크림과 젤로 제공되는 반면 다른 일부는 처방전을 통해서만 구입할 수 있습니다.

  

 

피부과 의사는 제품에 대한 피부의 내성을 테스트하기 위해 소량으로 시작하여 필링을 방지하기 위해 이틀에 한 번 사용할 것을 권장합니다.

  

 

3. 보습

 

모이스처라이저는 얼굴에 물을 마시는 것과 같은 역할을 합니다.

  

 

모이스처라이저는 피부에 영양을 공급하고 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다. 이것은 나이가 들어감에 따라 특히 중요하며 피부가 건조해져서 주름이 생기기 쉽습니다.

  

 

연구에 따르면 히알루론산, 그리고 비타민 C는 주름이 형성되거나 깊어지는 것을 방지하는 데 특히 효과적입니다.

  

 

4. 수분 유지

 

물을 마시는 것은 건강에 필수적입니다. 신체는 거의 모든 기능을 수행하기 위해 물을 필요로 합니다.

  

 

몸에서 독소를 제거하고 소화를 돕고 체온을 조절하는 것과 같은 중요한 기능 외에도 물은 피부를 건강하고 내부에서 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  

 

한 연구에 따르면 건강한 여성 그룹을 대상으로 한 결과, 수분 섭취량이 많을수록 피부의 수분 공급에 영향을 미치고 피부 생리학에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 판단했습니다.

  

 

또 다른 연구는 일반적으로 차에서 발견되는 레몬 밤 잎 추출물 을 마시는 것이 피부의 탄력을 높이고 조직 손상을 교정하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

  

 

5. 비타민이 풍부한 음식 섭취

 

당신은 아마도 "당신이 먹는 것이 당신입니다"라는 말을 들었을 것입니다. 피부가 얼마나 잘 노화되는지에 관해서는 특히 그렇습니다.

  

 

2019년부터 2,700명 이상의 참가자가 참여한 한 연구에서는 식습관이 특히 여성의 얼굴 주름과 관련이 있다는 사실을 발견했습니다.

  

 

연구에 따르면 다량의 붉은 고기와 건강에 해로운 간식을 포함하는 식단을 섭취하는 여성은 식단에 과일을 더 많이 포함하는 여성보다 얼굴 주름이 더 많이 생기는 경향이 있습니다.

  

 

항염증 또는 항산화 특성이 높은 식품은 또한 피부의 탄력을 개선하고 피부 손상 및 조기 노화로부터 보호할 수 있습니다. 이러한 특성을 지닌 일부 식품 및 음료 는 다음과 같습니다.

  

 

녹차 / 올리브유 / 연어 / 아보카도 / 석류 / 아마 씨앗 / 야채, 특히 당근, 호박, 피망, 브로콜리

  

 

6. 등을 대고 잔다

 

연구에 따르면 수면 자세가 주름 형성에 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 옆으로 눕거나 엎드려 자는 사람들은 기계적 압축력에 취약하여 주름 형성 속도가 빨라지고 얼굴 피부가 왜곡될 수 있습니다.

 

 

이를 예방하는 한 가지 방법은 옆으로 누워서 자거나 엎드려 자는 것보다 등을 대고 자는 것입니다.

  

 

실크 베갯잇은 마찰이 적고 피부 마모를 방지하기 때문에 면보다 피부에 더 좋습니다.

  

 

7. 담배를 피우지 마십시오

 

담배 연기는 피부에 탄력과 힘을 주는 섬유인 콜라겐과 엘라스틴을 손상시킵니다.

 

 

또한 담배의 니코틴은 혈관을 수축시킵니다. 이것은 피부로 가는 혈류를 감소시킵니다. 결과적으로 피부에 산소가 많이 공급되지 않습니다. 또한 피부에 도달할 수 있는 비타민 A와 같은 중요한 영양소를 제한합니다.

  

 

Mayo Clinic 에 따르면 담배와 관련된 열도 주름을 유발할 수 있습니다. 또한 숨을 들이쉬기 위해 입술을 반복적으로 오므리면 입 주위에 조기 주름이 생길 수 있습니다.

  

 

현재 흡연 중인 경우 금연에 도움이 되는 금연 프로그램에 대해 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

  

 

8. 얼굴의 긴장을 풀어라

 

찡그린 얼굴, 인상을 찌푸리거나 입술을 오므리는 것과 같은 반복적인 얼굴 움직임은 주름 형성을 가속화할 수 있습니다.

  

 

눈을 자주 가늘게 뜨고 있다면 눈 검사가 필요하거나 안경이나 콘택트 렌즈에 대한 더 강력한 처방이 필요하다는 신호일 수 있습니다. 새로운 처방을 받으면 피부와 눈에 도움이 될 수 있습니다.

  

 

얼굴을 자주 찌푸리거나 찡그린다면 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다. 몇 가지 유용한 스트레스 관리 기술은 다음과 같습니다.

  

 

규칙적인 운동 / 심호흡 운동 / 요가

 

 

 

결론

 

 

주름은 노화의 피할 수 없는 부분이지만 주름의 진행을 늦추고 새로운 주름이 생기는 것을 방지하기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다.

  

 

비타민이 풍부한 식단 섭취, 충분한 물 섭취, 태양으로부터 피부 보호, 금연, 스트레스 관리와 같은 라이프스타일 요소는 피부를 건강하고 젊게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

레티노이드와 히알루론산과 비타민 C가 함유된 보습제를 사용하는 것도 주름의 발병을 예방하는 데 효과적일 수 있습니다.

  

 

주름 예방에 도움이 될 수 있는 제품에 대해 질문이나 우려 사항이 있는 경우 의사나 피부과 의사에게 후속 조치를 취하십시오

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