표준 와인 한 잔은 초콜릿바 만큼 많은 칼로리를 포함할 수 있고 생맥주 한잔은 감자칩 한 봉지와 거의 같은 칼로리를 가지고 있다는 것을 알고 계셨습니까? 따라서 체중을 줄이려면 무엇을 마시고 무엇을 먹고 있는지 생각해야합니다.

한 달에 4 병의 와인을 마시면 연간 약 27,000kcal의 소비가 발생하며 이는 연간 48 개의 빅맥을 먹는 것과 같습니다. 매주 2000cc의 생맥주를 마시면 1 년에 도넛 221 개를 먹는 것과 같은 44,200kcal이됩니다.

액체 칼로리

칼로리 계산기를 사용하여 더 많은 음료의 칼로리 함량을 확인할 수 있습니다.

살찌는 액체

와인, 맥주, 사이다, 증류주 및 더 많은 우리가 좋아하는 음료는 천연 전분과 설탕으로 만들어집니다. 알코올 함량을 생성하기 위해 발효 (및 특정 음료의 증류)가 사용됩니다.

이것이 알코올에 많은 칼로리가 포함되어 있는 이유입니다. 1 그램 당 7 칼로리로 거의 지방 1 그램에 해당합니다. 또한 추가 칼로리는 콜라 또는 토닉 워터와 같은 추가 혼합 음료에 포함될 수 있습니다.

보건기구에서 권장하는 것보다 더 많이 정기적으로 음주는 허리 둘레에 눈에 띄는 영향을 미칠 수 있으며 덜 분명하지만 더 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

체중 증가를 피하는 방법 :

• 남성과 여성은 일주일에 2회 이상을 정기적으로 마시지 않는 것이 좋습니다.
• 알코올 음료를 물 한 잔과 번갈아 사용하면 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 공복에 마시지 마십시오. 술을 마시면서 간식을 먹으려면 더 건강한 옵션을 선택하십시오.
• 순식간에 술을 마시면 의도한 것보다 더 많이 마실 수 있습니다. 대신 자신의 페이스대로 마시십시오.
• 도덕적 지원을 받으면 절주할 가능성이 더 높기 때문에 친구와 함께 줄이십시오.
• 술을 마시기 전에 건강한 저녁 식사를 하여 저녁 늦게 건강에 좋지 않은 옵션을 선택하지 않도록 하십시오.
• 조금씩 마시면서 자신의 페이스를 유지하십시오.
• " 폭음 "을 피하십시오 – 주량을 과시하기 위해 마시는 것은 바람직하지 않습니다.