허브차는 수세기 동안 존재해 왔습니다. 허브차는 말린 과일, 꽃, 향신료 또는 허브로 만들어집니다.
이것은 허브차가 다양한 맛을 낼 수 있고 설탕이 든 음료의 대안이 될 수 있다는 것을 의미합니다.
맛있는 것 외에도, 몇몇 허브 차는 건강을 증진시키는 특성을 가지고 있습니다.
사실, 허브차는 수백 년 동안 다양한 질병에 대한 자연 치료제로 사용되어 왔습니다.
흥미롭게도, 연구를 통해 여러가지 전통적인 허브 차 사용을 뒷받침하는 증거를 찾기 시작했다고 합니다.
여기 여러분이 마시고 싶은 건강에 좋은 10가지 허브차의 목록을 소개해드리려고 해요.
건강에 좋은 10가지 허브차
1. Chamomile Tea ::
카모마일 차
카모마일 차의 가장 일반적인 효과는 진정 효과로 알려져 있고, 수면 보조제로 자주 사용됩니다.
두 연구는 카모마일 차가 인간의 수면 문제에 미치는 영향을 조사했습니다.
수면 문제를 경험하는 80명의 산후 여성들에 대한 한 연구에서, 2주 동안 카모마일 차를 마시는 것은 수면 질을 향상시키고 우울증의 증상을 감소시켰습니다.
불면증을 가진 34명의 환자를 대상으로 한 또 다른 연구는 하루에 두 번 카모마일 추출물을 먹은 후 밤에 일어나는 것, 잠드는 시간, 그리고 낮 시간의 기능 면에서 약간의 개선이 있다는 것을 발견했습니다.
게다가, 카모마일은 수면 보조제의 효과 뿐만 아니라 항균, 항염증, 그리고 간을 보호하는 효과가 있다고 해요.
한 연구에 따르면, 카모마일이 설사와 위궤양을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다는 증거를 발견했습니다. 또한 카모마일 차가 월경 전 증후군의 증상을 감소시켰다는 것을 발견했고, 당뇨병을 가진 사람들을 대상으로 한 다른 연구는 혈당, 인슐린, 그리고 혈중 지질 수치의 향상을 보였습니다.
이러한 효과를 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요하지만, 캐모마일 차가 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있다는 것을 보여주고 있어요.
요약:
카모마일은 수면에 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있고, 다양한 근거들이 이것을 뒷받침합니다. 또한 생리 전 증상과 고혈중 지질, 혈당 그리고 인슐린 수치를 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
2. Peppermint Tea ::
페퍼민트 차
페퍼민트 차는 세계에서 가장 흔하게 사용되는 허브차 중 하나입니다.소화건강을 돕기 위해 가장 널리 사용되지만, 산화 방지제, 항암제, 항균 및 항바이러스 특성도 가지고 있습니다.
몇몇 연구들은 페퍼민트의 소화관에 대한 유익한 효과가 확인되었습니다. 여러 연구에서 다른 허브를 포함된 페퍼민트 오일은 소화불량, 메스꺼움, 복통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었습니다.
또한 페퍼민트 오일이 장, 식도 및 대장의 경련을 완화시키는데 효과적이라는 증거가 있습니다.마지막으로, 페퍼민트 오일이 과민성 대장 증후군의 증상을 완화시키는데 효과적이라는 것을 발견했습니다.
그러므로, 경련, 메스꺼움, 소화불량 등 소화불량을 경험할 때, 페퍼민트 차는 좋은 자연 치료법이라고 할 수 있겠습니다.
요약:
페퍼민트 차는 일반적으로 소화관의 불편함을 완화시키기 위해 사용됩니다. 페퍼민트 오일이 메스꺼움, 경련, 경련 그리고 복통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
3. Ginger Tea ::
생강 차
생강차는 건강에 좋고 질병을 퇴치하는 약간은 맵고 맛이 좋은 음료입니다. 또한 염증을 퇴치하고 면역 체계를 자극하는 것을 도우며, 메스꺼움을 효과적으로 치료하는 것으로 가장 잘 알려져 있습니다.
비록 생강이 암 치료와 멀미로 인한 메스꺼움을 완화시키고 또한 생강이 위궤양을 예방하고 소화불량이나 변비를 완화시키는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여준다고 합니다.
생강은 또한 역수막증, 생리통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 많은 연구들이 생강 캡슐이 월경과 관련된 고통을 줄인다는 것을 발견했습니다.
두개의 연구는 생강이 기간 통증을 완화시킬 때 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제만큼 효과적이라는 것을 발견했습니다.
마지막으로, 어떤 연구들은 생강이 당뇨병을 가진 사람들에게 효과를 제공할 수 있다고 합니다. 이 연구들은 생강 보충제가 혈당 조절과 혈중 지질 수치에 도움이 된다는 것을 발견했다고 해요.
요약:
생강차는 메스꺼움에 도움이 되는 것으로 가장 잘 알려져 있고, 많은 연구들은 생강차가 이러한 사용에 효과적이라는 것을 밝혀냈습니다. 또한 생강이 생리통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있으며, 당뇨병을 가진 사람들에게도 좋다고 합니다.
4. Hibiscus Tea ::
히비스커스 차
히비스커스 차는 히비스커스 식물의 꽃으로 만들어집니다. 핑크 레드 컬러와 상큼한 맛을 가지고 있습니다. 대담한 색깔과 독특한 맛 외에도, 히비스커스 차는 건강에 좋은 특징을 제공합니다.
예를 들어, 히비스커스 차는 항바이러스 특성을 가지고 있고, 혈압에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 히비스커스차가 고혈압을 감소시켰다는 것을 많은 연구들이 있다고 합니다.
게다가, 또 다른 연구는 히비스커스 차 추출물을 6주 동안 복용하는 것이 남성 축구 선수들의 산화 스트레스를 현저히 감소시켰다는 것을 발견했습니다.
만약 여러분이 이뇨제인 하이드로클로로티아지드를 복용하고 있다면, 히비스커스 차를 마시는 것을 피하세요. 히비스커스차는 아스피린의 효과를 줄여줄 수도 있으므로 3~4시간 간격을 두고 마시는 것이 가장 좋습니다.
요약:
히비스커스 차는 고혈압을 낮추고 산화적 스트레스와 싸우는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 이것은 특정한 이뇨제와 함께 복용되거나 아스피린과 동시에 복용되어서는 안된다고 합니다.
5. Echinacea Tea ::
에키나세아 차
에키나세아차는 일반적으로 감기를 예방하고 줄여준다고 알려진 매우 인기 있는 차라고 합니다. 에키나시아가 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었고, 이것은 신체가 바이러스나 감염을 물리치는데 도움을 줄 수 있습니다.
많은 연구들은 에키나세아가 일반적인 감기의 기간을 줄이고, 증상의 심각성을 줄이거나 심지어 예방할 수 있다는 것을 발견했습니다.
만약 여러분이 감기에 걸렸다면, 에키나세아 차는 여러분의 목 아픈 것을 진정시키거나 여러분의 막힌 코를 맑게 해줄 것입니다.
요약:
에키나세아차는 보통 감기의 예방이나 기간을 줄이기 위해 흔히 사용됩니다. 몇몇 연구들이 이러한 사용에 효과적이라는 것을 발견했다고 합니다.
6. Rooibos Tea ::
루이보스 차
루이보스는 남아프리카에서 나는 허브 차이며, 빨간 식물의 잎으로 만들어집니다. 남아프리카 사람들은 역사적으로 그것을 의학적 목적으로 사용해 왔지만, 이에 대한 과학적인 연구는 거의 없습니다.
한 연구는 루이보스 차가 뼈 건강에 도움이 될 수 있다는 것을 보여주었습니다. 한 시험관 연구는 녹차와 홍차와 함께 루이보스차가 뼈의 성장과 밀도와 관련된 세포를 자극할 수 있다고 발견했다고 해요.
또한 그 차들이 염증과 세포 독성의 표지를 낮춘다는 것을 발견했습니다. 연구원들은 차를 마시는 것이 더 높은 골밀도와 관련이 있을 수 있다고 말합니다.
게다가,루이보스 차가 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 보여주었다고 합니다. 한 연구는 루이보스 차가 일반적인 혈압 약과 유사하게 혈관을 수축시키는 효소를 억제한다는 것을 발견했습니다.
또한, 또 다른 연구는 6주 동안 매일 6잔의 루이보스 차를 마시는 것은 혈중 나쁜 콜레스테롤과 지방을 낮추는 동시에 좋은 콜레스테롤을 증가시킨다는 것을 발견했습니다.
요약:
루이보스 차는 최근 과학자들에 의해 연구되기 시작했습니다. 이를 통해, 루이보스 차가 뼈 건강을 개선하고 심장 질환 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있다는 것을 보여주고 있다고 합니다.
7. Sage Tea ::
세이지 차
세이지 차는 약효가 있는 것으로 잘 알려져 있고, 특히 뇌 건강에 대한 효과가 있다고 합니다.
많은 연구는 세이지가 인지 기능에 유익할 뿐만 아니라 알츠하이머 병에 관련된 영향에 잠재적으로 효과적이라는 것을 보여주었습니다.
게다가, 건강한 성인들에게도 인지적인 이점을 제공하는 것으로 보입니다. 여러 연구에서 건강한 성인들이 여러 가지 유형의 세이지 추출물 중 하나를 섭취한 후 기분, 정신적 기능 및 기억력이 향상되었음을 발견했습니다.
또 다른 연구는 세이지차가 혈중 지질 수치를 향상시킨다는 것을 발견했고, 대장암의 발병으로부터 예방된다는 것을 발견했습니다.
따라서, 세이지 차는 인지 건강과 잠재적으로 심장 및 대장 건강에 이점을 제공하는 것으로 보입니다.
요약:
다양한 연구로 세이지 차는 인지 기능과 기억력을 향상시킨다는 것을 발견했습니다. 또한 대장과 심장 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다.
8. Lemon Balm Tea ::
레몬밤 차
레몬밤차는 가볍고 레몬 맛이 나며 건강을 증진시키는 특성을 가지고 있다고 합니다.
6주 동안 보리차나 레몬밤차를 마신 28명의 사람들을 대상으로 한 작은 연구에서, 레몬밤차 그룹은 동맥의 탄력을 향상시켰습니다. 동맥 경직은 심장병, 뇌졸중 및 정신 감퇴의 위험 요소로 간주되고 있어요.
또한, 방사선 전문의들을 대상으로 한 연구는 레몬밤차를 한 달 동안 하루에 두 번 마시는 것이 인체의 자연 항산화 효소를 증가시켜 세포와 DNA의 산화적 손상으로부터 인체를 보호한다는 것을 발견했습니다.
그 결과, 참가자들은 지질과 DNA 손상의 개선된 모습을 보여주었습니다. 또한 레몬밤이 높은 혈중 지질 수치를 개선할 수 있다는 것을 보여줍니다.
게다가, 많은 연구들이 레몬밤이 기분과 정신적 수행을 향상시켰다는 것을 보여주었습니다.20명의 참가자를 포함한 두 연구는 레몬밤 추출물의 다른 복용량의 효과를 평가했습니다. 조사 결과 차분함과 기억력이 모두 개선되었습니다.
또 레몬밤 추출물이 스트레스를 줄이고 수학 처리 능력을 향상시키는데 도움이 된다는 것을 발견했으며, 심장 두근거림과 불안의 빈도를 감소시켰다는 것을 발견했습니다.
요약:
레몬밤차가 항산화제 수치, 심장 그리고 피부 건강을 개선하고, 또한 불안을 완화하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했다고 합니다.
9. Rose Hip Tea ::
로즈 힙 차
로즈 힙차는 장미 식물의 열매로 만들어집니다. 이것은 비타민 C와 유익한 식물 화합물이 풍부합니다.
몇몇 연구들은 류마티스 관절염과 골관절염을 가진 사람들의 염증을 줄이기 위한 장미 고관절 분말의 능력을 조사했습니다.
이러한 연구 중 다수는 통증을 포함하여 염증 및 관련 증상을 줄이는데 효과적이라는 것을 발견했습니다.
32명의 과체중인 사람들을 대상으로 한 12주간의 한 연구에서 로즈 힙 추출물을 섭취하는 것이 체질량지수(BMI)와 뱃살을 감소시켰다는 사실이 밝혀졌기 때문에 로즈 힙은 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다.
로즈 힙은 항염증 및 항산화 효과도 피부 노화와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서 로즈 힙 파우더를 8주 동안 복용하면 눈가 주름의 깊이가 줄어들고 얼굴의 수분과 피부 탄력이 향상된다는 사실이 밝혀졌습니다.
요약:
로즈 힙차는 비타민 C와 항산화제가 풍부합니다. 이러한 특성은 관절염과 관련된 염증과 고통을 줄일 수 있습니다. 또한 로즈 힙이 피부의 노화와 뱃살을 줄이는데 효과적이라는 것을 발견했습니다.
10. Passionflower Tea ::
패션플라워 차
패션플라워 식물의 잎, 줄기, 꽃은 패션플라워 차를 만드는 데 사용됩니다. 패션플라워차는 전통적으로 걱정을 덜어주고 수면을 개선하기 위해 사용된다고 합니다.
한 연구에 따르면 패션플라워 차를 일주일 동안 마시면 수면 품질 점수가 크게 향상되었다고 합니다.
게다가, 두 개의 연구는 패션플라워가 걱정을 줄이는데 효과적이라는 것을 발견했습니다. 이러한 연구들 중 하나는 패션플라워가 불안 완화의 약만큼 효과적이라는 것을 발견했습니다.
또한, 패션플라워가 보통 오피오이드 해독 치료에 사용되는 약물인 클로니딘 외에도, 불안, 자극성, 그리고 동요와 같은 오피오이드 금단 현상의 정신적 증상을 완화시키는데 도움을 주었다는 것을 발견했습니다.
패션플라워차는 불안감을 해소하고 차분함을 증진시키는 데 있어 좋은 선택인 것 같습니다.
요약:
패션플라워차가 수면을 개선하고 걱정을 줄이는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
오늘은 다양한 종류의 허브차에 대해 이야기 해보았어요.
다양한 종류에 맞게 정말 다양한 효과들이 있는 것 같은데요.
각자의 취향과 원하는 효과에 맞게 허브차를 즐겨보는 건 어떨까요?
허브차는 수세기 동안 존재해 왔습니다. 허브차는 말린 과일, 꽃, 향신료 또는 허브로 만들어집니다.
이것은 허브차가 다양한 맛을 낼 수 있고 설탕이 든 음료의 대안이 될 수 있다는 것을 의미합니다.
맛있는 것 외에도, 몇몇 허브 차는 건강을 증진시키는 특성을 가지고 있습니다.
사실, 허브차는 수백 년 동안 다양한 질병에 대한 자연 치료제로 사용되어 왔습니다.
흥미롭게도, 연구를 통해 여러가지 전통적인 허브 차 사용을 뒷받침하는 증거를 찾기 시작했다고 합니다.
여기 여러분이 마시고 싶은 건강에 좋은 10가지 허브차의 목록을 소개해드리려고 해요.
건강에 좋은 10가지 허브차
1. Chamomile Tea ::
카모마일 차
카모마일 차의 가장 일반적인 효과는 진정 효과로 알려져 있고, 수면 보조제로 자주 사용됩니다.
두 연구는 카모마일 차가 인간의 수면 문제에 미치는 영향을 조사했습니다.
수면 문제를 경험하는 80명의 산후 여성들에 대한 한 연구에서, 2주 동안 카모마일 차를 마시는 것은 수면 질을 향상시키고 우울증의 증상을 감소시켰습니다.
불면증을 가진 34명의 환자를 대상으로 한 또 다른 연구는 하루에 두 번 카모마일 추출물을 먹은 후 밤에 일어나는 것, 잠드는 시간, 그리고 낮 시간의 기능 면에서 약간의 개선이 있다는 것을 발견했습니다.
게다가, 카모마일은 수면 보조제의 효과 뿐만 아니라 항균, 항염증, 그리고 간을 보호하는 효과가 있다고 해요.
한 연구에 따르면, 카모마일이 설사와 위궤양을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다는 증거를 발견했습니다. 또한 카모마일 차가 월경 전 증후군의 증상을 감소시켰다는 것을 발견했고, 당뇨병을 가진 사람들을 대상으로 한 다른 연구는 혈당, 인슐린, 그리고 혈중 지질 수치의 향상을 보였습니다.
이러한 효과를 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요하지만, 캐모마일 차가 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있다는 것을 보여주고 있어요.
요약:
카모마일은 수면에 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있고, 다양한 근거들이 이것을 뒷받침합니다. 또한 생리 전 증상과 고혈중 지질, 혈당 그리고 인슐린 수치를 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
2. Peppermint Tea ::
페퍼민트 차
페퍼민트 차는 세계에서 가장 흔하게 사용되는 허브차 중 하나입니다.소화건강을 돕기 위해 가장 널리 사용되지만, 산화 방지제, 항암제, 항균 및 항바이러스 특성도 가지고 있습니다.
몇몇 연구들은 페퍼민트의 소화관에 대한 유익한 효과가 확인되었습니다. 여러 연구에서 다른 허브를 포함된 페퍼민트 오일은 소화불량, 메스꺼움, 복통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었습니다.
또한 페퍼민트 오일이 장, 식도 및 대장의 경련을 완화시키는데 효과적이라는 증거가 있습니다.마지막으로, 페퍼민트 오일이 과민성 대장 증후군의 증상을 완화시키는데 효과적이라는 것을 발견했습니다.
그러므로, 경련, 메스꺼움, 소화불량 등 소화불량을 경험할 때, 페퍼민트 차는 좋은 자연 치료법이라고 할 수 있겠습니다.
요약:
페퍼민트 차는 일반적으로 소화관의 불편함을 완화시키기 위해 사용됩니다. 페퍼민트 오일이 메스꺼움, 경련, 경련 그리고 복통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
3. Ginger Tea ::
생강 차
생강차는 건강에 좋고 질병을 퇴치하는 약간은 맵고 맛이 좋은 음료입니다. 또한 염증을 퇴치하고 면역 체계를 자극하는 것을 도우며, 메스꺼움을 효과적으로 치료하는 것으로 가장 잘 알려져 있습니다.
비록 생강이 암 치료와 멀미로 인한 메스꺼움을 완화시키고 또한 생강이 위궤양을 예방하고 소화불량이나 변비를 완화시키는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여준다고 합니다.
생강은 또한 역수막증, 생리통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 많은 연구들이 생강 캡슐이 월경과 관련된 고통을 줄인다는 것을 발견했습니다.
두개의 연구는 생강이 기간 통증을 완화시킬 때 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제만큼 효과적이라는 것을 발견했습니다.
마지막으로, 어떤 연구들은 생강이 당뇨병을 가진 사람들에게 효과를 제공할 수 있다고 합니다. 이 연구들은 생강 보충제가 혈당 조절과 혈중 지질 수치에 도움이 된다는 것을 발견했다고 해요.
요약:
생강차는 메스꺼움에 도움이 되는 것으로 가장 잘 알려져 있고, 많은 연구들은 생강차가 이러한 사용에 효과적이라는 것을 밝혀냈습니다. 또한 생강이 생리통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있으며, 당뇨병을 가진 사람들에게도 좋다고 합니다.
4. Hibiscus Tea ::
히비스커스 차
히비스커스 차는 히비스커스 식물의 꽃으로 만들어집니다. 핑크 레드 컬러와 상큼한 맛을 가지고 있습니다. 대담한 색깔과 독특한 맛 외에도, 히비스커스 차는 건강에 좋은 특징을 제공합니다.
예를 들어, 히비스커스 차는 항바이러스 특성을 가지고 있고, 혈압에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 히비스커스차가 고혈압을 감소시켰다는 것을 많은 연구들이 있다고 합니다.
게다가, 또 다른 연구는 히비스커스 차 추출물을 6주 동안 복용하는 것이 남성 축구 선수들의 산화 스트레스를 현저히 감소시켰다는 것을 발견했습니다.
만약 여러분이 이뇨제인 하이드로클로로티아지드를 복용하고 있다면, 히비스커스 차를 마시는 것을 피하세요. 히비스커스차는 아스피린의 효과를 줄여줄 수도 있으므로 3~4시간 간격을 두고 마시는 것이 가장 좋습니다.
요약:
히비스커스 차는 고혈압을 낮추고 산화적 스트레스와 싸우는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 이것은 특정한 이뇨제와 함께 복용되거나 아스피린과 동시에 복용되어서는 안된다고 합니다.
5. Echinacea Tea ::
에키나세아 차
에키나세아차는 일반적으로 감기를 예방하고 줄여준다고 알려진 매우 인기 있는 차라고 합니다. 에키나시아가 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었고, 이것은 신체가 바이러스나 감염을 물리치는데 도움을 줄 수 있습니다.
많은 연구들은 에키나세아가 일반적인 감기의 기간을 줄이고, 증상의 심각성을 줄이거나 심지어 예방할 수 있다는 것을 발견했습니다.
만약 여러분이 감기에 걸렸다면, 에키나세아 차는 여러분의 목 아픈 것을 진정시키거나 여러분의 막힌 코를 맑게 해줄 것입니다.
요약:
에키나세아차는 보통 감기의 예방이나 기간을 줄이기 위해 흔히 사용됩니다. 몇몇 연구들이 이러한 사용에 효과적이라는 것을 발견했다고 합니다.
6. Rooibos Tea ::
루이보스 차
루이보스는 남아프리카에서 나는 허브 차이며, 빨간 식물의 잎으로 만들어집니다. 남아프리카 사람들은 역사적으로 그것을 의학적 목적으로 사용해 왔지만, 이에 대한 과학적인 연구는 거의 없습니다.
한 연구는 루이보스 차가 뼈 건강에 도움이 될 수 있다는 것을 보여주었습니다. 한 시험관 연구는 녹차와 홍차와 함께 루이보스차가 뼈의 성장과 밀도와 관련된 세포를 자극할 수 있다고 발견했다고 해요.
또한 그 차들이 염증과 세포 독성의 표지를 낮춘다는 것을 발견했습니다. 연구원들은 차를 마시는 것이 더 높은 골밀도와 관련이 있을 수 있다고 말합니다.
게다가,루이보스 차가 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 보여주었다고 합니다. 한 연구는 루이보스 차가 일반적인 혈압 약과 유사하게 혈관을 수축시키는 효소를 억제한다는 것을 발견했습니다.
또한, 또 다른 연구는 6주 동안 매일 6잔의 루이보스 차를 마시는 것은 혈중 나쁜 콜레스테롤과 지방을 낮추는 동시에 좋은 콜레스테롤을 증가시킨다는 것을 발견했습니다.
요약:
루이보스 차는 최근 과학자들에 의해 연구되기 시작했습니다. 이를 통해, 루이보스 차가 뼈 건강을 개선하고 심장 질환 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있다는 것을 보여주고 있다고 합니다.
7. Sage Tea ::
세이지 차
세이지 차는 약효가 있는 것으로 잘 알려져 있고, 특히 뇌 건강에 대한 효과가 있다고 합니다.
많은 연구는 세이지가 인지 기능에 유익할 뿐만 아니라 알츠하이머 병에 관련된 영향에 잠재적으로 효과적이라는 것을 보여주었습니다.
게다가, 건강한 성인들에게도 인지적인 이점을 제공하는 것으로 보입니다. 여러 연구에서 건강한 성인들이 여러 가지 유형의 세이지 추출물 중 하나를 섭취한 후 기분, 정신적 기능 및 기억력이 향상되었음을 발견했습니다.
또 다른 연구는 세이지차가 혈중 지질 수치를 향상시킨다는 것을 발견했고, 대장암의 발병으로부터 예방된다는 것을 발견했습니다.
따라서, 세이지 차는 인지 건강과 잠재적으로 심장 및 대장 건강에 이점을 제공하는 것으로 보입니다.
요약:
다양한 연구로 세이지 차는 인지 기능과 기억력을 향상시킨다는 것을 발견했습니다. 또한 대장과 심장 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다.
8. Lemon Balm Tea ::
레몬밤 차
레몬밤차는 가볍고 레몬 맛이 나며 건강을 증진시키는 특성을 가지고 있다고 합니다.
6주 동안 보리차나 레몬밤차를 마신 28명의 사람들을 대상으로 한 작은 연구에서, 레몬밤차 그룹은 동맥의 탄력을 향상시켰습니다. 동맥 경직은 심장병, 뇌졸중 및 정신 감퇴의 위험 요소로 간주되고 있어요.
또한, 방사선 전문의들을 대상으로 한 연구는 레몬밤차를 한 달 동안 하루에 두 번 마시는 것이 인체의 자연 항산화 효소를 증가시켜 세포와 DNA의 산화적 손상으로부터 인체를 보호한다는 것을 발견했습니다.
그 결과, 참가자들은 지질과 DNA 손상의 개선된 모습을 보여주었습니다. 또한 레몬밤이 높은 혈중 지질 수치를 개선할 수 있다는 것을 보여줍니다.
게다가, 많은 연구들이 레몬밤이 기분과 정신적 수행을 향상시켰다는 것을 보여주었습니다.20명의 참가자를 포함한 두 연구는 레몬밤 추출물의 다른 복용량의 효과를 평가했습니다. 조사 결과 차분함과 기억력이 모두 개선되었습니다.
또 레몬밤 추출물이 스트레스를 줄이고 수학 처리 능력을 향상시키는데 도움이 된다는 것을 발견했으며, 심장 두근거림과 불안의 빈도를 감소시켰다는 것을 발견했습니다.
요약:
레몬밤차가 항산화제 수치, 심장 그리고 피부 건강을 개선하고, 또한 불안을 완화하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했다고 합니다.
9. Rose Hip Tea ::
로즈 힙 차
로즈 힙차는 장미 식물의 열매로 만들어집니다. 이것은 비타민 C와 유익한 식물 화합물이 풍부합니다.
몇몇 연구들은 류마티스 관절염과 골관절염을 가진 사람들의 염증을 줄이기 위한 장미 고관절 분말의 능력을 조사했습니다.
이러한 연구 중 다수는 통증을 포함하여 염증 및 관련 증상을 줄이는데 효과적이라는 것을 발견했습니다.
32명의 과체중인 사람들을 대상으로 한 12주간의 한 연구에서 로즈 힙 추출물을 섭취하는 것이 체질량지수(BMI)와 뱃살을 감소시켰다는 사실이 밝혀졌기 때문에 로즈 힙은 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다.
로즈 힙은 항염증 및 항산화 효과도 피부 노화와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서 로즈 힙 파우더를 8주 동안 복용하면 눈가 주름의 깊이가 줄어들고 얼굴의 수분과 피부 탄력이 향상된다는 사실이 밝혀졌습니다.
요약:
로즈 힙차는 비타민 C와 항산화제가 풍부합니다. 이러한 특성은 관절염과 관련된 염증과 고통을 줄일 수 있습니다. 또한 로즈 힙이 피부의 노화와 뱃살을 줄이는데 효과적이라는 것을 발견했습니다.
10. Passionflower Tea ::
패션플라워 차
패션플라워 식물의 잎, 줄기, 꽃은 패션플라워 차를 만드는 데 사용됩니다. 패션플라워차는 전통적으로 걱정을 덜어주고 수면을 개선하기 위해 사용된다고 합니다.
한 연구에 따르면 패션플라워 차를 일주일 동안 마시면 수면 품질 점수가 크게 향상되었다고 합니다.
게다가, 두 개의 연구는 패션플라워가 걱정을 줄이는데 효과적이라는 것을 발견했습니다. 이러한 연구들 중 하나는 패션플라워가 불안 완화의 약만큼 효과적이라는 것을 발견했습니다.
또한, 패션플라워가 보통 오피오이드 해독 치료에 사용되는 약물인 클로니딘 외에도, 불안, 자극성, 그리고 동요와 같은 오피오이드 금단 현상의 정신적 증상을 완화시키는데 도움을 주었다는 것을 발견했습니다.
패션플라워차는 불안감을 해소하고 차분함을 증진시키는 데 있어 좋은 선택인 것 같습니다.
요약:
패션플라워차가 수면을 개선하고 걱정을 줄이는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
오늘은 다양한 종류의 허브차에 대해 이야기 해보았어요.
다양한 종류에 맞게 정말 다양한 효과들이 있는 것 같은데요.
각자의 취향과 원하는 효과에 맞게 허브차를 즐겨보는 건 어떨까요?